w jakich

A liczyłem na to, żeś żartował. Takich tekstów można by się spodziewać po nawiedzonym 17 latku, żyjącym siłownią jakich tu pełno, ale w Twoim wieku to dość niepokojące. :-D No cóż, google twierdzi że pierdzielisz głupoty, a biorąc pod uwagę fakt, iż w Polsce piwoszy jest co nie miara, a jakoś żaden ze znanych mi najmniejszych nawet oznak przemiany [...]

[...] bo nie wiem, jakie masz zapotrzebowanie i udział makroskładników w diecie. Widzę tylko trzy posiłki, choć piszesz, że podzieliłaś na sześć. Gdzie reszta ? Nie piszesz też, o jakich +/- porach będziesz je jeść. A na spacer po plaży najłatwiej jest chyba zabrać kanapkę z razowca i kurczaka (albo ryby, albo wędliny drobiowej) oraz trochę orzechów. [...]

173 cm/70kg . Węgle jakich produktów wycofać? Wycofałem chleb razowy z posiłku po treningowego i węglowodany wynoszą 6,9g na kg masy. Zrealizowane 92% myślę że wystarczy. Zastanawiam się jeszcze nad tym białkiem, mógłbyś coś polecić ? Może coś do posiłku o godzinie 18-stej? Wtedy mam przerwę w pracy. Dodałem jeszcze 100g piersi z kurczaka w [...]

Może tak to co napisałeś nie da Ci takich efektów jakich oczekujesz , powiem więcej to co opisałeś kontra tłuszcz = walka z wiatrakami. Skoro masz dostęp do full osprzętu to rób trening całego ciała 3x w tyg. Jeżeli chodzi o te brzuszki to wystarczy że po każdym siłowym zrobisz np. 2 ćw na brzuszek 3 serie po 20 powtórzeń ( unoszenie nóg w zwisie, [...]

[...] sie skonczy Chodzi, o to, ze jezeli chodzi o treningi, systematycznosc to daje rade, poprostu chce sprobowac czegos nowego, chce na wakacje wyrobic sie na tyle, zeby przy jakich kolwiek spadkach czuc sie i wygladac dobrze, a nie w miare dobrze. A orientujesz sie ile taki tesc kosztuje, i druga sprawa jaki tesc, bo z tego co wiem, jest kilka [...]

rafals36 co robiles do tej pory? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych cwiczeniach? jak z waga-ile wazyles kilka m-cy temu?

[...] uwzględniłem ich w rozpisce, jem głównie pomidory, ogórki, cebulę(czyli to co idzie na kanapki) dodać coś więcej? Winogrona wywalę. Dać coś zamiast nich ? Na razie spróbuję trzymać się tej dietki. Zobaczę jakie będą efekty. Mam jeszcze pytanie o takie "dodatki" jak orzechy, rodzinki, słoneczki itp. Przy jakich posiłkach jest dodawać.

A oto jak kończą kolarze ;-) Alberto Contador Geraint Thomas Ciekawe czy ich dopuszczą, bo przecież goście świecą w ciemności od cykli na jakich byli :-D

s.m.p.a., tylko że ja w czasie tej mojej "redukcji" cały czas chodziłem głodny. No nic zaczynam od 1500kcal i będę powoli podbijaj w górę. Btw. z jakich produktów najlepiej spożywać węgle na masie? ryże brązowe, kasze, makaron pełnoziarnisty? czyli niski ig? dziękuje za pomoc wszystkim.

[...] to jest zły pomysł. Ale jak dynamicznie, to może coś z tego wyjdzie. Wiesz, głównie koncetruję się na kalistenicę, ale co nie co o siłowni wiem. Nie podnoś nie wiadomo jakich ciężarów. Co do zmienienia, to rób trening 12x4 lub 15x3. Tak jak pisałem, przerwy pomiędzy seriami mają wynosić nie więcej niż 1 minutę. Zmieniony przez - Soquł w [...]

[...] W legii przyjmują tylko dzieci 10-15 lat, albo można pochodzić na treningi w starszym wieku- 30 zł za jeden trening. Przy 3 treningach tyg. to by dało 360 zł za miesiąc. Dużo. Kurcze podobają mi się zapasy ale wychodzi, że już jest za późno. Chyba, że się szczęśliwie złoży, że ktoś z was ma informacje o jakich nie wiem i się podzieli wiedzą.

[...] Jak nie wiesz co doradzać to nie doradzaj, nie nabijaj postów . Do autora tematu , napisz po jakich produktach masz nie strawności. Dla niejadków polecam gotować zupy , wywary inaczej jedzenie w formie płynnej dość wygodnie i łatwo się robi a można z łatwością zjeść [...]

zamiasty wyciskania proponuje dolaczyc przenoszenie sztangielki w poprzecznym lezeniu na ławeczce tam moze sobie mniej wiecej modelowac z jakich mięsnie bediesz korzysztal przez odpowiednie ustawienie rak jesli bedziesz trzymał wako łokcie wiekrzośc pójdzie w cyce

King, na jakich zawodach on wpadl? Bo nie przypominam sobie. Ostatnio rzucil haslo ze zdobedzie MS jesli mu damy 20 000 PLN. Skladka ? W razie niepowodzenia moglby oddac x2 A te 4000 PLN, o ktorych pisal Uriel nie mialy byc dla x-mena tylko na PRZYGOTOWANIE DO ZAWODOW. Nie mylcie pojec. Ten koles naprawde nieodplatnie pomaga (wystarczy miec [...]

[...] ale jak bede w wakacje to mam chyba u rodziców ten stary rteciowy teraz mam holenderski elektroniczny i mam 36,6 za 3min kolejny pomiar 37,2 za kolejne 3min 35 wiec g**** jakich mało nie wiem czy ja mam lipa czy wszystkie rlektroniczne sa bardzo nie dokładne DeDe_ wszystkie wspomagacze a nawet bez nich jesli podchodzi sie tak jak powinno to [...]

[...] Twoją wytrzymałość,siłę, kondycję w stosunku do osoby która w ogóle nic nie robi i mało się rusza. . Jednak nie będzie to miało aż takiego przełożenia do czynności o jakich piszesz(czyli np kilkugodzinnego tyrania na budowie) Możesz spróbowac łączyć te dwie rzeczy, jak zależy Ci na obu celach. Np dwa razy w tygodniu trening stricte pod [...]

[...] zależnie od sytuacji powinno sie popjać kreatynę, bcaa, glutaminę to carbo , to glukozą. Niemniej zamienia sie to w dyskusję akademicką , a nie o to chodzi - w przypadkach jakich nie znamy nie będzie błędem popijanie kreatyny zarówno carbo jak i dekstrozą. pozdrawiam i myśle , że każdy kto uważnie przeczytał to co w tej chwili napisałem uzna [...]

Jakich nowych opcji? Będzie w końcu jakieś ostrzeżenie dla małolatów, którzy wyskakują z pytaniami jak schudnąć?Przydałoby się...

maczko a z jakich to efektów jesteś zadowolony? 32 cm w łapie? czemu 150g węgli to za mało? po tygodniu-dwóch przyzwyczaisz się do takiej ilości, a i zobaczysz, że samopoczucie znacznie się poprawi. pzdr/

[...] napisać co jest w składnikach? Pamiętam co napisał Anubis - ale jak mam wydać 60 zł na proch to chcę go potem zjeść a nie wyrzucić do kosza jak wit C z trec nutrition... ale jakich pozostałych składników? jak weźmiesz bezsmakowe to nie ma dodatków, to jest kreta, często tauryna i czasem witb6 natomiast pyszne to nie jest więc są na to dwa [...]